8 страхотни съвета за избягване на проблеми с храненето при пътуване

By | септември 28, 2021

Една от най -добрите части на пътуването е да опитате и да се насладите на всякакви нови и вкусни храни, независимо дали шофирате из държавата или летите по целия свят. И без съмнение е забавно да се оставите малко и да ядете неща, които обикновено не бихте яли в рамките на една седмица у дома, което е част от свободата и вълнението да сте на почивка!

Но всички познаваме чувството, когато имаме твърде много за твърде много поредни дни: пълна липса на енергия, подуване на корема, дехидратация, главоболие или махмурлук, изразено забавяне на струите, повишена чувствителност към болести. Всички тези неща наистина могат да ви поставят в положение да увеличите максимално удоволствието си от пътуването. И ако сте човек с ограничения в храненето, знайте допълнителното разочарование от опитите да намерите добра храна, която да бъде добра и за вас!

Страхотната новина е, че е по -лесно от всякога да правите правилните видове храни, които ще ви поддържат здрави и заредени с енергия, докато сте далеч от обичайната си рутина. Ето няколко прости начина да се храните добре, докато прекарвате най -добрите моменти от пътуването си:

  1. Планирай напред. Често, когато пътуваме, сме извън рутината и не ядем на редовни интервали. Понякога можем да изкараме няколко часа, без да ядем нищо.

    Противно на популярния мит, че трябва да продължите да ядете навън, за да „спестите място“ за голямо хранене, продължителното разтягане без ядене всъщност забавя метаболизма ви и кара тялото ви да стане бавно и уморено и да се придържа към калории. Нашето тяло преживява тези периоди като „мини-глад“ и изпраща мозъка ни в режим на паника. За да поддържате кръвната си захар стабилна и да избегнете падане на енергия (което след това може да доведе до свръхкомпенсация с храни с високо съдържание на захар или пържени храни), целете се да ядете малко на всеки два часа, докато сте в транспорт и докато сте навън, под формата на храни, които са плътни в хранителни вещества и богати на постни протеини. Опаковайте закуски за лесен достъп: ядки, семена, твърдо сварени яйца, твърди плодове (като ябълки), зеленчуци и хумус или естествени плодове и ядки.

    Ако знаете къде да отседнете, разгледайте ресторантите във вашия хотелски район. Консултирайте се с вашия хотел или курорт, за да разгледате менютата и да видите какво има на разположение. Веднъж там, можете да използвате такова приложение Около мен за да намерите по -здравословни ресторанти във вашия район. И вижте тези приложения за смарт телефони, които могат да ви помогнат намерете варианти без глутен и други алергени докато пътувате.

  2. Не забравяйте магазина! Супермаркетът и особено местната кооперация могат да бъдат най -добрият ви съюзник по време на пътуване. Ще имате лесен и достъпен достъп до пресни продукти и здравословни закуски масово. Ще намерите по -голямо разнообразие от страхотни храни, които не съдържат глутен, млечни продукти и други често срещани алергени на разумна цена. В допълнение, много кооперации също имат деликатеси, където можете да получите вкусни сандвичи, салати или завивки, които да вземете със себе си през целия ден.

  3. Майка ти беше права: вземи си зеленчуци и пий витамините си. Докато пътувате, имунната ви система е изложена на много нови патогени – особено в самолети и други системи за масово транспортиране. Искате да се уверите, че тялото ви има всичко необходимо, за да остане здраво и да се бори с микробите и да преработи токсините. Не забравяйте да опаковате мултивитамините и другите си добавки! Ако не можете да получите достъп до пресни зеленчуци, помислете за вземане на прахообразни зеленчуци, които можете да донесете със себе си и разбъркайте лесно в чаша вода или сутрешно смути.

  4. Говорейки за сутрешни смутита … ако наистина сте посветени на ежедневния си прием на плодове и зеленчуци, може да помислите и за носене на пасатор. На някои това може да изглежда крайно, но помислете за това: повечето от тях са по -малко от 20 долара, лесно се побират в куфар или в долната част на колата и може да са просто нещо, което бързо прави силна закуска от плодове., Ядки и зеленчуци, които ще ви държат цяла сутрин.

  5. Пийте много повече вода от обикновено. Самолетите и хотелските стаи са известни като сухи. Ходенето през целия ден изразходва енергия и дехидратира. Често хората пият алкохол или газирани напитки по време на хранене, които също дехидратират. Пиенето на повече от обичайните 8 чаши вода на ден ще ви зареди с енергия, ще хидратира клетките ви, ще поддържа кожата ви сияйна и ще ви помогне да изхвърлите токсините.

  6. Пийте по -малко алкохол, отколкото вашето обкръжение. Това може да бъде предизвикателство, особено при бизнес пътувания, където пиенето е семейно забавление. Но в допълнение към изострянето на дехидратацията и струйното изоставане, отказът от повече от две напитки води до по -нездравословно хранене. (Проучване в American Journal of Clinical Nutrition установи, че мъжете приемат средно 433 допълнителни калории от алкохол и храна, когато консумират повече от две напитки!)

  7. Опитайте се да си починете за осем часа. По -лесно е да се каже, отколкото да се направи, знам! Осигуряването на прилична почивка помага за стабилизиране на метаболизма, нулира надбъбречната система и повишава имунитета ви. Ако сте добре отпочинали, ще направите много по -лесно всички други избори, които правите на почивката си.

  8. Опитайте правилото „едно е готово“. Оставете ги да се хранят и да им се наслаждават – просто ги дръжте веднъж на ден. Вземете това красиво парче шоколадова торта. Подайте ръка за пържени пържоли. Поръчайте нещо, което е доволно от маслото, и обичайте всяка хапка. И тогава се задоволете с все по -малко здравословна храна за този ден. Винаги има още.

Ако обаче решите да планирате храненията си по време на пътуването си, ще се радваме да ви помогнем да стигнете дотам! Като ваша туристическа агенция, можем да ви предложим информативни съвети за транспорт, настаняване и развлечения и много други.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *